Aperturas en contractor de pecho ejercicio

Aperturas en contractor de pecho - Músculos involucrados

Aperturas en contractor de pecho ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

¿Cómo hacer las aperturas en contractor de pecho?

Hombre

Aperturas de pecho sentado en máquina

Músculos involucrados

Pecho

Integrar las aperturas de pecho sentado en máquina en tus entrenamientos de torso cambiará por completo la sensación de trabajo muscular. La mayor ventaja de utilizar esta máquina de apalancamiento es la tensión constante que aplica sobre las fibras del pecho durante todo el rango de movimiento, algo difícil de conseguir con pesos libres. Al mantener la espalda apoyada y el movimiento guiado, eliminas el impulso y focalizas el esfuerzo al cien por cien en la contracción pectoral. Con el paso de las semanas, notarás una mejora evidente en la densidad y definición de la parte central de tu pecho, además de una mayor conexión mente-músculo. Es la herramienta perfecta para aislar el pecho de manera segura, logrando un desarrollo simétrico y una firmeza muscular notable.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de peck deck con la espalda firmemente apoyada. 2. Sujeta las manijas con los antebrazos en las almohadillas y codos a 90°. 3. Junta las manijas frente a tu pecho contrayendo los músculos pectorales. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Asegúrate de que la espalda esté completamente apoyada en el respaldo para aislar el pecho. - Junta las manijas frente al pecho, no al cuello o el abdomen. - Controla la fase de retorno, resistiendo el peso para un mayor estímulo muscular.