Cruces en polea baja o crossover cable abajo - músculos involucrados

Cruces en polea baja para pectoral mayor superior

Cruces en polea baja para pectorales ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente? Ejercicio de Gimnasio

Hombre

Cable Low Fly

Músculos involucrados

Al integrar el Cable Low Fly en tu entrenamiento, vas a experimentar un estímulo completamente diferente para la parte superior e interna de tu pecho. Al usar una máquina con polea baja, mantienes una tensión constante en las fibras musculares durante todo el recorrido, desde la posición inicial abajo hasta juntar las manos a la altura del tórax. El beneficio directo que notarás en pocas semanas es una mayor firmeza y una definición mucho más marcada en la zona pectoral. Además, la trayectoria ascendente de los cables te ayuda a esculpir una apariencia más densa y estética en la parte alta del torso, complementando a la perfección los empujes pesados.

Cómo hacerlo

1. Párate entre dos poleas bajas con manillas en cada mano. 2. Junta tus puños frente al pecho tirando de los cables. 3. Mantén la contracción pectoral brevemente. 4. Abre los brazos controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el fly. - Junta los puños frente al pecho contrayendo el pectoral con fuerza. - Controla la apertura, sintiendo el estiramiento en el pecho.