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El curl predicador a una mano con mancuerna es un excelente ejercicio unilateral para fortalecer los bíceps y mejorar el aislamiento muscular en el área del codo. Además, al trabajar un brazo a la vez, puedes corregir desequilibrios musculares y obtener un mejor control y estabilidad en los movimientos. ¡Agrega este ejercicio a tu rutina de entrenamiento de brazos y experimenta el aumento de la fuerza y el tamaño en tus bíceps!
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer el curl predicador a una mano con mancuerna?
- Siéntate en un banco de predicador y agarra una mancuerna con una mano, manteniendo la palma hacia arriba y el codo apoyado en el cojín del banco.ç
- Contrae el bíceps y levanta la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo en su lugar en el cojín del banco.
- Baja la mancuerna lentamente a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
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Consejos clave
- Mantén el codo pegado al cojín del banco durante todo el movimiento.
- Usa un peso que te permita realizar el ejercicio correctamente y sin comprometer la forma.
- Controla el movimiento en todo momento, evitando cualquier impulso o balanceo.
- Realiza el ejercicio de manera lenta y controlada para maximizar la tensión en el músculo.
