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Curl de bíceps concentrado en máquina (Posición inicial)
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Curl concentrado en máquina

  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Principiante
  • Músculo principal: Bíceps braquial
    , Braquial y Braquiorradial
  • Equipo: Máquina de apalancamiento

Estimula tus bíceps correctamente con el curl concentrado en máquina y desarrolla tus brazos como nunca. Para este ejercicio, necesitas una máquina de apalancamiento de curl predicador o también puedes hacerlo en un banco scott con mancuernas.

¿Cómo hacer el curl concentrado en máquina?

Posición inicial

Siéntese en la máquina y descanse los brazos sobre la parte acolchonada, luego tome la palanca por debajo de tal manera que sus codos queden alineados.

Ejecución

1. Realice la posición inicial.
2. Mantenga el agarre firme en todo momento, suba hasta la altura de los hombros, y hasta que ambos brazos queden flexionados. Exhale y contraiga los bíceps.
3. Luego baje lentamente, buscando que sus brazos se encuentren totalmente extendidos. En este punto inhale.
4. Repita las veces que desee.

Curl de bíceps concentrado en máquina ¿Cómo hacerlo correctamente?

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