Buenos días con barra

Músculos involucrados

Isquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en un estante a la altura de tus hombros. 2. Sitúa la barra en la parte posterior de los hombros por debajo del cuello. 3. Con piernas estacionarias, inclina torso adelante doblando caderas hasta quedar paralelo al suelo. 4. Eleva el torso contrayendo espalda baja y glúteos hasta posición inicial.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

IsquiotibialesAductor mayorGlúteo mayor

Consejos

- Comienza con la barra sin peso o muy ligera para dominar la técnica. - Mantén la espalda recta en todo momento; el movimiento se realiza desde la cadera. - Nunca redondees la espalda durante el ejercicio.

Dificultad