Ejercicio buenos días o Good Morning ¿Cómo hacer este ejercicio?

Ejercicio buenos días o Good Morning ¿Cómo hacerlo?

Hombre

Sentadilla buenos días con barra

Músculos involucrados

Añadir la sentadilla buenos días con barra a tus días de entrenamiento posterior transformará por completo la fuerza de tu cuerpo. Al cargar la barra sobre la parte alta de la espalda y flexionar las caderas hacia adelante, le estás dando un estímulo profundo e inigualable a tus glúteos e isquiotibiales. El gran beneficio de este movimiento es cómo fortalece la estabilidad de las piernas y la zona lumbar, algo que notarás de inmediato al mejorar tu postura y ganar firmeza en otros levantamientos. Conforme pasen las semanas, sentirás la musculatura trasera mucho más potente, además de desarrollar una mayor flexibilidad activa en la parte posterior del muslo. Es el complemento ideal si buscas construir unos glúteos fuertes y un cuerpo resistente.

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en un rack a altura cómoda y posiciona la parte posterior de los hombros bajo ella. 2. Sujeta la barra con ambas manos y levántala empujando con las piernas. 3. Flexiona las caderas llevando el torso hacia adelante hasta quedar paralelo al suelo. 4. Regresa a la posición inicial extendiendo el torso.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén las piernas con una flexión mínima durante todo el movimiento. - Baja el torso manteniendo la espalda recta, no redondeada. - Contrae glúteos y espalda baja para regresar a la posición inicial.