Peso muerto rumano en máquina Smith

Músculos involucrados

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Párate bajo una máquina Smith con la barra en el suelo frente a tus pies. 2. Sujeta la barra con ambas manos en agarre intermedio, una palma hacia adelante y otra hacia atrás. 3. Mientras exhalas, levanta la barra empujando desde los talones hasta quedar completamente erguido. 4. Baja la barra controladamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Erector de la columnaGlúteo mayorAductor mayorIsquiotibialesCuádricepsSóleo

Consejos

- Mantén la barra lo más cerca posible de tus piernas durante todo el levantamiento. - Inicia el movimiento empujando con los talones y mantén el pecho elevado. - Evita redondear la espalda; mantén la columna neutra durante todo el ejercicio.

Dificultad