Peso muerto con mancuernas

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies al ancho de los hombros y coloca mancuernas a los lados de tus pies. 2. Agáchate con la espalda recta y sujeta las mancuernas con las palmas hacia atrás. 3. Levanta las mancuernas manteniéndolas alineadas con las rodillas hasta estar de pie. 4. Baja las mancuernas controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleo

Consejos

- Mantén la espalda recta y el pecho elevado durante todo el movimiento. - Levanta las mancuernas manteniéndolas cerca del cuerpo. - Baja las mancuernas controladamente, doblando las rodillas y cadera.

Dificultad