Hombre
Peso muerto con barra trampa
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Colócate en el centro de una barra hexagonal con el peso apropiado en el suelo. 2. Sujeta ambas manijas con las palmas hacia tu cuerpo. 3. Baja las caderas manteniendo la espalda recta, cabeza hacia adelante y pecho elevado. 4. Extiende caderas y rodillas para levantar la barra, luego baja controladamente al suelo.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado durante todo el levantamiento. - La fuerza debe provenir de las piernas y caderas. - Mantén la cabeza en línea neutral con la columna.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
