Peso muerto en máquina de discos

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Sujeta las asas de una palanca con agarre neutro y brazos extendidos. 2. Flexiona las rodillas con los pies un poco más anchos que los hombros. 3. Levanta la palanca extendiendo cadera y rodillas hasta estar erguido mientras exhalas. 4. Baja controladamente la palanca a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleo

Consejos

- Mantén la espalda recta durante todo el levantamiento. - Empuja con los talones y mantén el pecho elevado. - Baja la palanca controladamente, doblando rodillas y cadera.

Dificultad