Peso muerto sumo con barra

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies muy separados y punta de pies a 45 grados. 2. Agáchate con la espalda plana y sujeta una barra en el suelo. 3. Levanta la barra extendiendo rodillas y caderas hasta estar de pie. 4. Baja controladamente la barra al suelo.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleoTensor de la fascia lata

Consejos

- Mantén los pies muy separados con punta de pies a 45 grados. - Agáchate con la espalda plana, manteniendo el pecho elevado. - Levanta la barra extendiendo rodillas y caderas de forma simultánea.

Dificultad