Buenos días en máquina Smith

Músculos involucrados

EspaldaGlúteosIsquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Párate bajo una máquina Smith con la barra sobre los hombros y agarre amplio. 2. Flexiona el torso hacia adelante por la cadera hasta quedar paralelo al suelo. 3. Flexiona ligeramente las rodillas durante el descenso. 4. Regresa a la posición inicial manteniendo la espalda recta.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Erector de la columnaGlúteo mayorIsquiotibiales

Consejos

- Mantén la espalda recta durante toda la flexión hacia adelante. - Flexiona ligeramente las rodillas para proteger la zona lumbar. - Contrae glúteos y espalda baja para regresar a la posición inicial.

Dificultad