Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado

Músculos involucrados

Bíceps

Cómo hacerlo

1. Siéntese en un banco inclinado a 45 grados, sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos hacia abajo y las palmas hacia adelante. 2. Manteniendo los codos fijos, flexione los brazos llevando ambas mancuernas hacia los hombros. 3. Haga una pausa en la parte superior del movimiento, contrayendo los bíceps. 4. Baje lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquial

Consejos

- Mantén los hombros hacia atrás y hacia abajo para aislar los bíceps. - Aprieta los bíceps con fuerza en la parte superior del movimiento. - No balancees las mancuernas; mantén el movimiento lento y controlado. - Extiende completamente los brazos en la parte inferior para lograr un estiramiento completo de los bíceps.

Dificultad