Curl con mancuernas (agarre prono)

Músculos involucrados

AntebrazosBícepsBraquial

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con pies separados al ancho de hombros y brazos extendidos. 2. Sujeta mancuernas con agarre prono y palmas hacia abajo. 3. Flexiona los codos elevando las mancuernas hasta la altura de los hombros. 4. Baja controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquiorradialBíceps braquialBraquial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados del torso. - El agarre prono enfatiza el braquial y el antebrazo. - Evita balancear el torso o usar impulso para levantar las mancuernas.

Dificultad