Hombre

Curl agarre prono con banda elástica

Músculos involucrados

Al realizar el curl agarre prono con banda elástica, despiertas zonas del brazo que suelen quedar olvidadas en los entrenamientos convencionales. Este ejercicio pone a trabajar de manera directa tus antebrazos, el braquial y el bíceps gracias a la resistencia progresiva que genera la banda elástica. Fortalecer estos músculos es clave para tu rutina diaria, ya que un agarre sólido y unos brazos resistentes facilitan llevar las bolsas de la compra, sujetar herramientas, escribir durante horas o cargar paquetes pesados sin fatiga. Darle atención al braquial y los antebrazos te brindará articulaciones de la muñeca más estables y fuerza funcional indispensable.

Cómo hacerlo

1. Pisa la banda y sujeta los extremos con las palmas hacia abajo. 2. Flexiona los codos elevando las manos hacia los hombros. 3. Mantén un segundo arriba enfatizando antebrazos y braquial. 4. Baja lentamente manteniendo la tensión constante.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento. - Enfócate en contraer los antebrazos en la parte alta del curl. - Evita usar el impulso del torso para levantar la banda.