Hombre
Curl agarre prono con banda elástica
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Pisa la banda y sujeta los extremos con las palmas hacia abajo. 2. Flexiona los codos elevando las manos hacia los hombros. 3. Mantén un segundo arriba enfatizando antebrazos y braquial. 4. Baja lentamente manteniendo la tensión constante.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento. - Enfócate en contraer los antebrazos en la parte alta del curl. - Evita usar el impulso del torso para levantar la banda.
Dificultad
PrincipianteEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
