Hombre
Curl en polea baja con barra (agarre inverso)
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Párate frente a una máquina de cable con los brazos separados al ancho de hombros. 2. Sujeta la barra con agarre prono a la altura de tus hombros. 3. Flexiona los codos elevando la barra hasta que los antebrazos estén verticales. 4. Baja controladamente hasta extender completamente los brazos y repite.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los codos pegados a los costados del torso durante todo el movimiento. - No dejes que las muñecas se flexionen; mantén una línea recta desde el codo hasta el puño. - Enfócate en contraer el bíceps en la parte alta del movimiento, a pesar del agarre prono.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
