Hombre

Curl con barra EZ

Músculos involucrados

Bíceps

Braquial

Antebrazos

El curl con barra EZ es un clásico indispensable cuando se trata de trabajar la fuerza de tracción del tren superior. Al usar la curvatura especial de la barra EZ, logras una posición ergonómica en las muñecas que te permite enfocar la máxima tensión en los bíceps, el braquial y los antebrazos sin sobrecargar las articulaciones. Más allá de conseguir unos brazos con gran aspecto estético, activar esta musculatura es vital para tus tareas cotidianas. Músculos como el braquial y los antebrazos son los responsables directos de que puedas cargar bolsas pesadas, levantar objetos del suelo o sostener cargas en la vida diaria con total soltura. Trabajar este movimiento te dará un agarre sólido como una roca y unos brazos potentes y funcionales para lo que venga.

Cómo hacerlo

1. Párate con la espalda recta sosteniendo una barra EZ con agarre supino. 2. Mantén la parte superior de los brazos quieta mientras levantas la barra contrayendo los bíceps. 3. Eleva hasta que la barra esté a la altura de los hombros. 4. Baja controladamente la barra a la posición inicial.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Usa el agarre de la barra EZ para una posición más natural de muñeca. - Controla el descenso, estirando completamente el bíceps.