Curl con barra

Músculos involucrados

Bíceps

Cómo hacerlo

1. Párate con torso vertical sosteniendo una barra con agarre supino. 2. Mantén la parte superior de brazos estacionaria. 3. Flexiona codos llevando la barra hacia hombros mientras exhalas. 4. Baja controladamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquialBraquialBraquiorradial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Eleva la barra contrayendo el bíceps, no usando el impulso del cuerpo. - Controla el descenso, estirando completamente los brazos.

Dificultad