Hombre

Curl con barra

Músculos involucrados

El curl con barra es un clásico indispensable cuando buscas desarrollar la fuerza de tus bíceps, pero su impacto va mucho más allá del trabajo de brazos. Al levantar una barra firme manteniendo el torso erguido, fuerzas a toda la zona media y a los estabilizadores de la postura a mantenerse rígidos para evitar que el cuerpo se balancee. Esta estabilidad del tronco se traduce directamente en una mejor transferencia de fuerza para movimientos atléticos de tirón, levantamientos olímpicos o deportes donde necesitas sostener cargas pesadas firmemente contra tu cuerpo, brindándote una base sólida y una postura impecable en cada repetición.

Cómo hacerlo

1. Párate con torso vertical sosteniendo una barra con agarre supino. 2. Mantén la parte superior de brazos estacionaria. 3. Flexiona codos llevando la barra hacia hombros mientras exhalas. 4. Baja controladamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Eleva la barra contrayendo el bíceps, no usando el impulso del cuerpo. - Controla el descenso, estirando completamente los brazos.