Curl de biceps banco scott o predicador - MUSCULOS INVOLUCRADOS

Curl de biceps banco scott o predicador: Guía de ejecución del ejercicio

Cómo hacer el curl en predicador o banco scott

Hombre

Curl predicador con barra (agarre supino)

Músculos involucrados

Antebrazos

Bíceps

Braquial

Sumar el curl predicador con barra (agarre supino) a tu entrenamiento cambia por completo la estimulación de tus brazos. Al apoyar la parte superior en la almohadilla, eliminas el impulso corporal, lo que obliga a tus bíceps, braquial y antebrazos a asumir absolutamente toda la carga. El resultado directo que vas a notar en poco tiempo es un pico más definido y una firmeza notable en la flexión del codo. Trabajar con la barra fijada en esta posición aísla el músculo de manera tan limpia que sentirás una congestión profunda desde las primeras repeticiones. Es la opción ideal si buscas hipertrofia real y unos brazos mucho más fuertes y definidos.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco predicador y toma una barra con agarre supino y palmas hacia adelante. 2. Coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla del banco con la barra a la altura de los hombros. 3. Baja lentamente la barra extendiendo los brazos mientras mantienes la respiración controlada. 4. Flexiona los bíceps elevando la barra hacia los hombros mientras exhalas.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Asegúrate de que la parte posterior de los brazos esté completamente apoyada en la almohadilla. - Evita balancear el cuerpo o usar el impulso para levantar la barra. - Baja la barra de forma controlada para estirar completamente el bíceps.