Curl predicador con barra (agarre supino)

Músculos involucrados

AntebrazosBícepsBraquial

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco predicador y toma una barra con agarre supino y palmas hacia adelante. 2. Coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla del banco con la barra a la altura de los hombros. 3. Baja lentamente la barra extendiendo los brazos mientras mantienes la respiración controlada. 4. Flexiona los bíceps elevando la barra hacia los hombros mientras exhalas.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquialBíceps braquialBraquiorradial

Consejos

- Asegúrate de que la parte posterior de los brazos esté completamente apoyada en la almohadilla. - Evita balancear el cuerpo o usar el impulso para levantar la barra. - Baja la barra de forma controlada para estirar completamente el bíceps.

Dificultad