Curl predicador con mancuernas (agarre supino)

Músculos involucrados

BraquialBícepsAntebrazos

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco predicador con el brazo apoyado en la almohadilla. 2. Sujeta una pesa con la mano a la altura del hombro. 3. Baja la pesa extendiendo el brazo mientras inhalas. 4. Flexiona el codo elevando la pesa contrayendo el bíceps mientras exhalas.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquialBíceps braquialBraquiorradial

Consejos

- Mantén la parte superior del brazo bien apoyada en la almohadilla. - Baja la pesa controladamente, estirando completamente el bíceps. - Flexiona el codo contrayendo el bíceps, no usando el impulso.

Dificultad