Curl predicador a un brazo agarre prono

Músculos involucrados

AntebrazosBícepsBraquial

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco predicador con la parte superior del brazo apoyada. 2. Sujeta una pesa con agarre inverso. 3. Levanta la pesa hacia el hombro contrayendo el antebrazo. 4. Baja controladamente la pesa a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquiorradialBíceps braquialBraquial

Consejos

- Mantén la parte superior del brazo bien apoyada en la almohadilla. - Levanta la pesa contrayendo el antebrazo, no usando el impulso. - Controla el descenso, estirando completamente el brazo.

Dificultad