Curl predicador con barra EZ (agarre prono)

Músculos involucrados

AntebrazosBícepsBraquial

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra EZ con agarre prono y coloca los brazos extendidos sobre un banco de predicador. 2. Levanta la barra contrayendo los bíceps hasta que estén completamente contraídos. 3. Mantén la contracción un segundo en la posición superior, a la altura de los hombros. 4. Baja la barra controladamente hasta extender completamente los brazos y repite.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquiorradialBíceps braquialBraquial

Consejos

- Mantén los brazos firmemente apoyados en el banco preacher. - Controla el descenso para maximizar el trabajo excéntrico. - Evita arquear la espalda durante el movimiento.

Dificultad