Curl con barra EZ (agarre prono)

Músculos involucrados

AntebrazosBícepsBraquial

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con el torso recto sosteniendo una barra EZ a la altura de los hombros, codos cerca del cuerpo. 2. Mantén la parte superior de los brazos quieta y dobla los codos contrayendo los bíceps para elevar la barra. 3. Lleva la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra a la altura de los hombros. 4. Baja la barra controladamente a la posición inicial, coordinando el movimiento con tu respiración.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquiorradialBíceps braquialBraquial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Usa el agarre prono para trabajar el antebrazo y braquiorradial. - Controla el descenso, estirando completamente los brazos.

Dificultad