Hombre

Curl cerrado con barra EZ

Músculos involucrados

Dominar el Curl cerrado con barra EZ requiere estrategia para aumentar el peso de forma segura. Empieza con una carga moderada que te permita doblar los codos de manera fluida, sintiendo la tensión concentrada en los bíceps, el braquial y los antebrazos. Utilizar la barra EZ ayuda a reducir el estrés articular en las muñecas gracias a sus curvas ergonómicas. Conforme ganes confianza, añade peso progresivamente en cada serie, asegurándote de no usar el impulso del cuerpo para subir la barra. Controlar la bajada es donde ocurre el verdadero progreso; si mantienes la espalda fija y el ritmo constante, tus brazos crecerán de forma segura y constante.

Cómo hacerlo

1. Párate con espalda recta sosteniendo una barra EZ con agarre cerrado. 2. Flexiona codos llevando la barra hacia hombros mientras exhalas. 3. Mantén la contracción de bíceps en la posición superior. 4. Baja controladamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - El agarre cerrado en barra EZ reduce el estrés en las muñecas. - Squeeze el bíceps en la posición final del movimiento.