Curl cerrado con barra EZ

Músculos involucrados

BraquialBícepsAntebrazos

Cómo hacerlo

1. Párate con espalda recta sosteniendo una barra EZ con agarre cerrado. 2. Flexiona codos llevando la barra hacia hombros mientras exhalas. 3. Mantén la contracción de bíceps en la posición superior. 4. Baja controladamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquialBíceps braquialBraquiorradial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - El agarre cerrado en barra EZ reduce el estrés en las muñecas. - Squeeze el bíceps en la posición final del movimiento.

Dificultad