Curl predicador de pie con barra EZ

Músculos involucrados

BícepsBraquialAntebrazos

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el banco de predicador con la parte superior de los brazos apoyada en la almohadilla y sujeta la barra EZ con agarre interior y palmas ligeramente inclinadas hacia dentro. 2. Inspira y baja lentamente la barra hasta que tus brazos queden completamente extendidos y sientas el estiramiento en los bíceps. 3. Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps para elevar la barra hasta la altura de los hombros. 4. Mantén la contracción por un instante en la parte superior antes de repetir el movimiento para completar las series.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquialBraquialBraquiorradial

Consejos

- Mantén la parte superior de los brazos bien apoyada en la almohadilla. - Baja la barra controladamente, estirando completamente el bíceps. - Flexiona los brazos contrayendo el bíceps, no usando el impulso del cuerpo.

Dificultad