Hombre

Curl predicador de pie con barra EZ

Músculos involucrados

El curl predicador de pie con barra EZ es increíble cuando quieres aislar los brazos al máximo sin involucrar inercias no deseadas. Usar la barra EZ te asegura una posición cómoda para las muñecas mientras activas profundamente tus bíceps, el braquial y los antebrazos. Más allá de lo estético, estos músculos son los encargados de levantar cajas pesadas del suelo, cargar a tus hijos o jalar bolsas de la compra sin fatigar la zona de las articulaciones. Al aislar la flexión del codo en este ejercicio, aseguras que los brazos adquieran esa fuerza real que usas a diario para sujetar y desplazar objetos pesados con soltura y seguridad.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el banco de predicador con la parte superior de los brazos apoyada en la almohadilla y sujeta la barra EZ con agarre interior y palmas ligeramente inclinadas hacia dentro. 2. Inspira y baja lentamente la barra hasta que tus brazos queden completamente extendidos y sientas el estiramiento en los bíceps. 3. Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps para elevar la barra hasta la altura de los hombros. 4. Mantén la contracción por un instante en la parte superior antes de repetir el movimiento para completar las series.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén la parte superior de los brazos bien apoyada en la almohadilla. - Baja la barra controladamente, estirando completamente el bíceps. - Flexiona los brazos contrayendo el bíceps, no usando el impulso del cuerpo.