Hombre
Curl predicador con barra (agarre inverso)
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Siéntate en el banco de predicador y sujeta una barra EZ con agarre prono a la anchura de los hombros. 2. Exhala y levanta la barra contrayendo los bíceps hasta que estén completamente contraídos. 3. Mantén la presión en los bíceps por un segundo en la parte superior del movimiento. 4. Inhala y baja la barra extendiendo los brazos controladamente hasta la posición inicial.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén la parte superior de los brazos bien apoyada en la almohadilla. - Eleva la barra contrayendo el bíceps con agarre prono. - Controla el descenso, estirando completamente los brazos.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
