Curl concentrado en máquina

Músculos involucrados

BraquialBícepsAntebrazos

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina y descansa los brazos sobre la parte acolchonada. 2. Toma la palanca por debajo con los codos alineados. 3. Flexiona los brazos elevando la palanca hacia los hombros mientras exhalas y contraes los bíceps. 4. Baja lentamente la palanca hasta extender completamente los brazos mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquialBíceps braquialBraquiorradial

Consejos

- Asegúrate de que los codos estén bien apoyados en la almohadilla. - Flexiona los brazos contrayendo el bíceps, no usando el impulso del cuerpo. - Baja la palanca controladamente, estirando completamente el bíceps.

Dificultad