Curl de bíceps con barra Z (agarre ancho)

Músculos involucrados

BícepsBraquialAntebrazos

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con piernas separadas al ancho de hombros y rodillas ligeramente flexionadas. 2. Sujeta una barra EZ con agarre supino y manos muy separadas. 3. Levanta la barra manteniendo codos quietos hasta que los antebrazos toquen el pecho. 4. Baja controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquialBraquialBraquiorradial

Consejos

- El agarre amplio enfatiza la porción interna del bíceps. - Mantén los codos quietos y pegados a los costados del torso. - Evita balancear el torso o usar impulso para levantar la barra.

Dificultad