Curl de bíceps concentrado con banda elástica

Músculos involucrados

BraquialBíceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una silla con una banda de resistencia bajo los pies. 2. Sujeta la banda con las manos manteniendo tensión. 3. Levanta las manos hacia los hombros flexionando codos. 4. Baja controladamente las manos a la posición inicial.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquialBíceps braquialBraquiorradial

Consejos

- Mantén la tensión en la banda durante todo el movimiento. - Flexiona los codos contrayendo el bíceps, no usando el impulso. - Controla el descenso, estirando completamente los brazos.

Dificultad