Curl de bíceps alternado con mancuernas

Músculos involucrados

BícepsBraquialAntebrazos

Cómo hacerlo

1. Párate con la espalda recta y los brazos extendidos, sosteniendo una pesa en cada mano. 2. Mantén los codos cerca del torso y las palmas dirigidas hacia los muslos. 3. Levanta una pesa flexionando el codo y girando la muñeca hacia adelante. 4. Baja la pesa contrayendo el bíceps y repite con el brazo contrario.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquialBraquiorradialBraquial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Gira la muñeca a medida que elevas la pesa para una contracción completa del bíceps. - Evita balancear el torso; mantén la espalda recta y el core estable.

Dificultad