Curl de bíceps con una toalla

Músculos involucrados

BícepsBraquialAntebrazos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba sujetando una toalla que pase debajo de un pie. 2. Flexiona el codo llevando la toalla hacia el hombro ofreciendo resistencia con la pierna. 3. Mantén un segundo en la parte alta del movimiento. 4. Extiende el brazo lentamente manteniendo la resistencia.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquialBraquialBraquiorradial

Consejos

- Ajusta la resistencia variando la tensión de la toalla con la pierna. - Mantén el codo pegado al cuerpo durante el curl. - Enfócate en la contracción del bíceps en la parte alta del movimiento.

Dificultad