Hombre
Curl de martillo cruzado con mancuernas
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro y brazos extendidos. 2. Flexiona un brazo llevando la mancuerna hacia el hombro contrario en diagonal. 3. Pausa un segundo en la parte alta para enfatizar la contracción del bíceps. 4. Baja con control y alterna ambos brazos en cada repetición.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén el torso estable, evitando que se balancee. - Lleva la mancuerna hacia el hombro opuesto en diagonal. - Controla el descenso y alterna los brazos.
Dificultad
PrincipianteEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
