Hombre
Curl Hammer en polea baja (con cuerda)
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Instala un accesorio de doble cuerda en una polea baja y sujeta cada extremo. 2. Mantén los codos fijos a los costados del torso con las palmas hacia adentro. 3. Tira de las cuerdas flexionando los codos hasta contraer completamente los bíceps mientras exhalas. 4. Baja controladamente las cuerdas a la posición inicial.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Jala las cuerdas contrayendo el bíceps, no usando el impulso del cuerpo. - Squeeze el bíceps en la posición final del movimiento.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
