Hombre
Curl martillo alternado inclinado con mancuernas
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Acuéstate en un banco inclinado con pesas en cada mano. 2. Deja caer los brazos perpendicularmente al suelo con agarre neutral. 3. Levanta una pesa hacia el hombro manteniendo el codo fijo. 4. Baja controladamente la pesa y repite con el otro brazo.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Alterna los brazos de forma controlada, manteniendo el torso estable. - Usa el agarre neutral (martillo) para trabajar diferentes porciones del bíceps.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
