Hombre
Curl de bíceps alternado en máquina
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Siéntate en un banco sosteniendo pesas a los lados con brazos extendidos. 2. Levanta una pesa hacia el hombro flexionando el codo. 3. Baja controladamente la pesa a la posición inicial. 4. Repite el movimiento con el otro brazo.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Alterna los brazos de forma controlada, manteniendo el torso estable. - Eleva cada pesa contrayendo el bíceps, no usando el impulso. - Controla el descenso de cada brazo, estirando completamente el bíceps.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
