Curl de bíceps alternado con banda elástica

Músculos involucrados

BícepsBraquial

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, core activado, y coloca una banda bajo los pies. 2. Sujeta los extremos de la banda con las manos, manteniendo la espalda recta y el core apretado. 3. Exhala y flexiona un brazo contrayendo el bíceps con fuerza, manteniendo el codo fijo. 4. Baja controladamente y repite con el otro brazo, alternando brazos en cada repetición.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquialBraquialBraquiorradial

Consejos

- Mantén la tensión en la banda durante todo el movimiento. - Flexiona un brazo a la vez contrayendo el bíceps con fuerza. - Controla el descenso de cada brazo, manteniendo la tensión en la banda.

Dificultad