Curl de bíceps con mancuernas

Músculos involucrados

Bíceps

Cómo hacerlo

1. Párate con pies al ancho de hombros sosteniendo mancuernas con palmas al frente. 2. Flexiona los codos levantando las mancuernas hacia los hombros. 3. Mantén la contracción en la posición superior. 4. Baja controladamente las mancuernas a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquialBraquialBraquiorradial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Eleva las mancuernas contrayendo el bíceps, no usando el impulso del cuerpo. - Controla el descenso, estirando completamente los brazos.

Dificultad