Curl sentado con barra EZ

Músculos involucrados

BícepsBraquialAntebrazos

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco y sujeta una barra EZ con agarre supino a la altura de los muslos. 2. Mantén los codos cerca del torso y los pies juntos. 3. Flexiona los codos elevando la barra hasta la altura de los hombros. 4. Baja controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquialBraquialBraquiorradial

Consejos

- No balancees el torso para impulsar la barra; mantén la espalda recta y erguida. - Mantén los codos ligeramente adelantados en la parte baja del movimiento para mantener la tensión en el bíceps. - Evita que los hombros se encorven hacia adelante al final de la fase concéntrica.

Dificultad