Estiramiento de corredor

Músculos involucrados

IsquiotibialesGlúteosPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Da un paso amplio hacia adelante apoyando ambas manos a los lados del pie delantero. 2. Baja la cadera al frente para sentir el estiramiento en la parte posterior de la pierna. 3. Mantén la postura respirando profundo sin rebotar. 4. Cambia de lado y repite con el mismo control.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

IsquiotibialesGlúteosGastrocnemioSóleo

Consejos

- Mantén la respiración profunda y constante durante el estiramiento. - Evita rebotar; prioriza la tensión constante. - Asegúrate de que la rodilla delantera no sobrepase la línea del pie.

Dificultad