Bicicleta fija

Músculos involucrados

IsquiotibialesGlúteosPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Sube a la bicicleta estática y apoya las manos en el manubrio, manteniendo la espalda recta. 2. Programa el tiempo de ejercicio y ajusta la resistencia según tu nivel. 3. Pedalea manteniendo un ritmo constante durante el tiempo estipulado. 4. Completa la sesión y baja de la bicicleta de forma controlada.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorIsquiotibialesGastrocnemioSóleo

Consejos

- Ajusta la resistencia según tu nivel de condición física. - Mantén una postura erguida pero relajada durante el pedaleo. - Completa la sesión de forma gradual, disminuyendo la velocidad al final.

Dificultad