Hombre

Estocada diagonal

Músculos involucrados

Cuádriceps

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies juntos, las manos en las caderas y el abdomen contraído. 2. Da un paso largo hacia adelante y a la derecha en un ángulo de 45 grados, bajando las caderas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo. 3. Haz una pausa en la parte inferior de la zancada, asegurándote de que la rodilla delantera esté alineada con los dedos del pie. 4. Impúlsate con el talón derecho para volver a la posición inicial y repite el ejercicio con el otro lado.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Da un paso en un ángulo de 45 grados para trabajar con mayor eficacia la parte interna del muslo y el glúteo medio. - Asegúrate de que la rodilla delantera se alinee directamente con el tobillo, sin desviarse hacia adentro. - Mantén el torso lo más vertical posible para mantener la columna recta. - Impúlsate con el talón delantero para volver a la posición inicial.