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Hombre
Salto en tijera al cajón
Músculos involucrados
El salto en tijera al cajón alterna las piernas sobre una caja. Sirve para desarrollar potencia en glúteos y cuádriceps.
Cómo hacerlo
- Colócate frente a la caja con los pies al ancho de las caderas, el core firme y la mirada al frente.
- Impúlsate en un salto tipo tijera llevando una pierna adelante y otra atrás para generar potencia.
- Aterriza sobre la caja con ambas rodillas flexionadas y mantén un segundo la estabilidad.
- Baja con control y regresa a la posición inicial para repetir alternando la pierna principal.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Elige una altura de caja que sea desafiante pero segura para tu nivel. - Aterriza suavemente con ambas piernas al mismo tiempo. - Mantén el core firme durante el salto y el aterrizaje.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Salto en tijera al cajón: ¿qué músculos trabaja?
Salto en tijera al cajón trabaja principalmente: Glúteos, Cuádriceps. También involucra: Glúteo mayor, Aductor mayor, Gastrocnemio, Isquiotibiales, Sóleo.
¿Para qué sirve Salto en tijera al cajón?
El salto en tijera al cajón alterna las piernas sobre una caja. Sirve para desarrollar potencia en glúteos y cuádriceps.
¿Cómo hacer Salto en tijera al cajón con buena técnica?
- Elige una altura de caja que sea desafiante pero segura para tu nivel. - Aterriza suavemente con ambas piernas al mismo tiempo. - Mantén el core firme durante el salto y el aterrizaje.
