Step-up con mancuernas

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate derecho frente a un banco sosteniendo una pesa en cada mano. 2. Coloca el pie derecho sobre la plataforma del banco. 3. Empuja con el talón derecho para subir el cuerpo hasta que ambos pies estén en el banco. 4. Baja controladamente el pie izquierdo al suelo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorGastrocnemioSóleo

Consejos

- Mantén el torso erguido durante todo el step-up. - Empuja con el talón del pie que está en el banco para elevarte. - Baja controladamente, resistiendo la gravedad en el descenso.

Dificultad