Sentadillas de reverencia

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies al ancho de las caderas manteniendo el torso erguido. 2. Lleva una pierna atrás cruzándola en diagonal como si hicieras una reverencia. 3. Desciende flexionando ambas rodillas y mantén un instante abajo. 4. Regresa a la posición inicial y repite alternando las piernas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor cortoAductor largoAductor mayorGastrocnemioSóleoTensor de la fascia lata

Consejos

- Cruza la pierna hacia atrás en diagonal. - Mantén el torso erguido. - La rodilla delantera no debe sobrepasar la punta del pie.

Dificultad