Lugar de trote

Músculos involucrados

CuádricepsPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos flexionados a 90 grados, con el abdomen contraído. 2. Comienza a trotar en el sitio, elevando las rodillas hasta la altura de las caderas con cada paso. 3. Mantén un ritmo constante, con pasos ligeros y rápidos. 4. Apoya suavemente la punta de los pies antes de impulsarte para el siguiente paso.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGastrocnemio

Consejos

- Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies para reducir el impacto. - Mantén el abdomen contraído para mantener una postura erguida. - Mueve los brazos al ritmo de las piernas. - Mantén un ritmo constante y rápido.

Dificultad