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622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 18 de 32 • 622 ejercicios disponibles

Limpiaparabrisas (piernas rectas)
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Limpiaparabrisas (piernas rectas)

IntermedioPeso corporal
Lugar de trote
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Lugar de trote

PrincipiantePeso corporal
Mancuerna en V hacia arriba
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Mancuerna en V hacia arriba

AvanzadoMancuernas
Máquina de polea alta con agarre inverso
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Máquina de polea alta con agarre inverso

PrincipianteMáquina
Mariposas en polea alta
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Mariposas en polea alta

IntermedioMáquina, Polea
Mariposas Yoga Pose
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Mariposas Yoga Pose

PrincipiantePeso corporal
Media circunferencia de piernas arrodilladas
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Media circunferencia de piernas arrodilladas

PrincipiantePeso corporal
Mentir por todo el mundo
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Mentir por todo el mundo

PrincipianteMancuernas
Metralletas agachado
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Metralletas agachado

PrincipiantePeso corporal
Metralletas de pie
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Metralletas de pie

PrincipiantePeso corporal
Mosca inversa con mancuernas
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Mosca inversa con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Mountain climber
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Mountain climber

PrincipiantePeso corporal
Mountain Climber (cuerpo cruzado)
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Mountain Climber (cuerpo cruzado)

IntermedioPeso corporal
Músculos arriba en barra vertical
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Músculos arriba en barra vertical

AvanzadoPeso corporal
Pajaros sentado con mancuernas
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Pajaros sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Palanca de pie con patada trasera
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Palanca de pie con patada trasera

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Paso atrás con las manos en alto
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Paso atrás con las manos en alto

PrincipiantePeso corporal
Paso lateral con banda de resistencia
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Paso lateral con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia
Patada de burro (pierna doblada)
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Patada de burro (pierna doblada)

PrincipiantePeso corporal
Patada de burro (pierna estirada)
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Patada de burro (pierna estirada)

PrincipiantePeso corporal