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622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 5 de 32 • 622 ejercicios disponibles

Curl con barra EZ (agarre prono)
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Curl con barra EZ (agarre prono)

PrincipianteBarra EZ
Curl con mancuernas (agarre prono)
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Curl con mancuernas (agarre prono)

PrincipianteMancuernas
Curl concentrado con mancuerna
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Curl concentrado con mancuerna

PrincipianteMancuernas
Curl concentrado con mancuerna (agarre prono)
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Curl concentrado con mancuerna (agarre prono)

PrincipianteMancuernas
Curl concentrado en máquina
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Curl concentrado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de bíceps a un brazo en polea horizontal
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Curl de bíceps a un brazo en polea horizontal

IntermedioMáquina, Polea
Curl de bíceps alternado con banda elástica
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Curl de bíceps alternado con banda elástica

PrincipianteBanda elástica
Curl de bíceps alternado con barra
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Curl de bíceps alternado con barra

IntermedioBarra
Curl de bíceps alternado con mancuernas
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Curl de bíceps alternado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de bíceps alternado en máquina
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Curl de bíceps alternado en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de bíceps alternado sentado con mancuernas
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Curl de bíceps alternado sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de bíceps con barra Z (agarre ancho)
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Curl de bíceps con barra Z (agarre ancho)

PrincipianteBarra EZ
Curl de bíceps con cable (barra SZ)
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Curl de bíceps con cable (barra SZ)

PrincipiantePolea, Máquina
Curl de bíceps con mancuerna (con discos)
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Curl de bíceps con mancuerna (con discos)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de bíceps con mancuernas
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Curl de bíceps con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado
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Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado

IntermedioMancuernas
Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado (ejercicio de martillo)
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Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado (ejercicio de martillo)

IntermedioMancuernas
Curl de bíceps con mancuernas en banco predicador (torso girado)
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Curl de bíceps con mancuernas en banco predicador (torso girado)

IntermedioMancuernas
Curl de bíceps con pesa rusa
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Curl de bíceps con pesa rusa

PrincipiantePesas rusas
Curl de bíceps con una toalla
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Curl de bíceps con una toalla

PrincipiantePeso corporal