Paso atrás con las manos en alto

Músculos involucrados

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies juntos y los brazos colgando a los lados. 2. Da un paso hacia atrás con el pie derecho y, al mismo tiempo, levanta ambos brazos rectos por encima de la cabeza. 3. Haz una pausa en la parte superior, estirando los brazos hacia el techo. 4. Regresa el pie derecho a la posición inicial y baja los brazos; luego, repite con la pierna izquierda.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Cuádriceps

Consejos

- Retrocede lo suficiente para mantener el equilibrio. - Eleva los brazos por encima de la cabeza con control, sin impulso. - Mantén el abdomen contraído y el torso erguido. - Regresa el pie y los brazos a la posición inicial de forma controlada.

Dificultad