Hombre

Step-up con giro de codo opuesto a la rodilla

Músculos involucrados

Abdomen

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las manos detrás de la cabeza. 2. Eleva una rodilla hacia el codo opuesto, contrayendo el abdomen y girando ligeramente el torso. 3. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento con la otra rodilla y codo. 4. Alterna los lados de forma controlada, manteniendo el core activo durante todo el ejercicio.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Eleva la rodilla hacia el codo opuesto contrayendo el abdomen. - Mantén el equilibrio sobre el pie de apoyo. - Alterna los lados de forma controlada, manteniendo el core activo.