Hombre

Peso muerto a una pierna en TRX

Músculos involucrados

Si quieres desarrollar un control corporal envidiable, el peso muerto a una pierna en TRX es una herramienta fenomenal. Al apoyarte en las cintas de suspensión TRX, aprendes a gestionar tu centro de gravedad mientras fortaleces tus glúteos e isquiotibiales de forma unilateral. Este trabajo no solo moldea la cadena posterior, sino que se traduce directamente en un rendimiento deportivo mucho más sólido, mejorando tu capacidad de frenado, aceleración y cambios de dirección. Sentirás cómo los pequeños músculos estabilizadores del tobillo y la cadera trabajan al máximo para mantenerte firme. Es un ejercicio clave para corregir asimetrías, ganar una estabilidad funcional impresionante y construir una base atlética verdaderamente resistente frente a lesiones diarias o deportivas.

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una cinta de suspensión con los pies separados al ancho de los hombros. 2. Sujeta firmemente la cinta con ambas manos. 3. Eleva una pierna hacia atrás estirándola lo más posible. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite con la otra pierna.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén la espalda recta durante todo el peso muerto. - Eleva la pierna contrayendo glúteos y isquiotibiales. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo el equilibrio.